Duidelijk je grenzen aangeven

Niet meteen antwoord hoeven gevenJe zegt ja tegen een extra taak en bedenkt daarna pas dat je week al vol zit. Of je weet wat je wilt zeggen, maar blijft het bericht herschrijven. In dit traject werken we aan situaties waarin je grens aangeven lastig is. We gebruiken voorbeelden uit je eigen dagelijks leven. Je hoeft daarvoor geen heel ander mens te worden.Woorden vinden die bij je passenIn vier gesprekken bekijken we wat er gebeurt vóór, tijdens en na een lastig verzoek. We oefenen met korte antwoorden, vragen stellen en bedenktijd nemen. Tussen de gesprekken kies je een kleine situatie om mee te oefenen. Daarna bespreken we wat je opviel en wat je nog anders wilt doen.Herken wanneer je al instemt voordat je hebt nagedacht.Maak je grens concreet aan de hand van een situatie.Oefen wat je zegt als iemand blijft aandringen.Bied alleen een alternatief aan als je dat zelf wilt.Een aanpak die je kunt blijven gebruikenWe onderzoeken hoe je woorden voelden en wat de reactie van de ander met je deed. Je neemt een paar bruikbare zinnen en een eenvoudige voorbereiding mee. Het doel is duidelijker communiceren en bewuster kiezen. Vooraf stemmen we de kosten, de tijd tussen gesprekken en de focus van het traject af.

Tijdens het gesprek

Neem een concrete situatie mee

Een recente werkdag of een keuze die je blijft uitstellen is genoeg om te beginnen. We gebruiken jouw voorbeelden en nemen de tijd om een haalbare volgende stap te kiezen.